Essen, Kleidung, Hygiene: Tipps gegen trockene Haut

Die Haut ist das größte Organ des Körpers und befindet sich in ständiger Veränderung. Sie schützt uns vor der rauen Umgebung, hilft bei der Regulierung der Körpertemperatur, sammelt sensorische Informationen und spielt auch eine wichtige Rolle für die Immunfunktion des Körpers. Doch im Winter wird sie oft durch Ekzeme – auch bekannt als trockene Dermatitis – also eine Entzündung der Haut, belastet.

Doch warum immer zur kälteren Jahreszeit? Wenn die Temperatur sinkt, nimmt die Talgproduktion ab. Daher verliert die Haut leicht Feuchtigkeit. Sie wird trocken und verursacht Juckreiz. Die Haut löst sich, Schuppenbildung und andere Probleme treten ein.

Laut Hu Yihsuan, Hautärztin an der Yes-Klinik in Taiwan, kann das Beseitigen trockener Haut die Bildung von Ekzemen im Winter vorbeugen. Außerdem gibt sie Tipps zum Umgang mit Juckreiz – vom Baden, über die Ernährung und Kleidung bis hin zur häuslichen Umgebung.

Baden gegen trockene Haut

Damit es gar nicht erst zu trockener Haut kommt, können bereits bei der Körperpflege einige Punkte beachtet werden. So sollten zum Baden und Duschen beispielsweise milde Badezusätze oder Seifen ausgewählt werden, die keine alkalischen Zusätze enthalten. Viele Produkte enthalten Inhaltsstoffe, wie Alkohol und Duftstoffe, die die Haut reizen oder austrocknen können. Umso wichtiger ist es, ein Pflegemittel zu wählen, das dem pH-Wert der Haut (etwa 5,5) nahekommt. Laut Hu können Badezusätze mit starker Waschkraft und vielen alkalischen Bestandteilen zu trockener Haut führen.

Am besten eignen sich daher milde Waschmittel mit einfachen, natürlichen Inhaltsstoffen oder natürlichen Ölen. Als besonders wirksam zeigten sich dabei Kokosnussöl und Sonnenblumenöl. Bei trockener Haut, einschließlich Ekzemen, haben sich außerdem Honig, Aloe vera, Avocado, Bananen und Joghurt bewährt.

Ein weiterer Tipp ist eine nicht zu hohe Wassertemperatur. Zu heißes Wasser kann leicht den Talg auswaschen, sodass die Feuchtigkeit nicht mehr wirksam eingeschlossen werden kann. Ebenso wichtig seien laut Hu die ersten fünf Minuten nach dem Baden, die auch als „goldene Periode der Feuchtigkeitszufuhr und des Wassereinschlusses“ bezeichnet werden. Nach dem Abtrocknen des Körpers empfiehlt die Ärztin das Auftragen einer Lotion – auch diese sollte dem pH-Wert der Haut entsprechen sowie reich an Phytosterinen, Vitamin A und Vitamin E sein.

Kleidung, Heim und Ernährung

Für Menschen mit Hautausschlägen oder empfindlicher Haut empfiehlt Hu zudem Kleidung aus reiner Baumwolle. Die im Winter sehr beliebte Thermokleidung besteht hingegen aus chemischen Fasern. Durch sie kann die Haut empfindlicher werden, sich gereizt und sehr warm anfühlen. Deshalb ist Thermokleidung nicht für alle Hauttypen geeignet. Andererseits hält auch ein Wollpullover oder -mantel zwar warm, aber auch Wolle kann bei manchen Menschen zu Hautreizungen führen.

Außerdem rät Hu von einem direkten Hautkontakt zu Heizlüftern ab. Manche Menschen schalten diesen gern im Winter ein und lassen sich die angenehm warme Luft direkt auf den Körper pusten. Dies kann jedoch vermehrt zu trockener und juckender Haut führen. Für zu trockene Räume im eigenen Heim, in denen sich viel aufgehalten wird, schlägt Hu zusätzlich einen Luftbefeuchter vor.

In Bezug auf die Ernährung empfiehlt es sich, nicht zu fettige oder scharfe Speisen zu essen. Bei Menschen mit bereits angeschlagener Haut könne sich der Zustand verschlimmern oder ein fast verheilter Ausschlag wieder ausbrechen. Auch von Lebensmittel mit raffinierter Stärke und hohem glykämischen Index rät die Ärztin ab. Stattdessen fördere der Verzehr von mehr frischen, rohen Lebensmitteln, die reich an Vitamin A und Vitamin E sind, ein gesundes Hautbild.

Dieser Artikel erschien im Original auf theepochtimes.com unter dem Titel: „Food, Clothing, Home Environment Cleaning Tips to Avoid Dry Skin and Prevent Eczema in Winter“ (redaktionelle Bearbeitung ger)