Was man über Sonnencreme wissen muss und wie man sie selbst macht

Auch wenn die große Hitzewelle heuer noch auf sich warten lässt, ist es immer gut vorbereitet zu sein: An heißen Sommertagen, vor allem bei Aktivitäten im Freien, ist es wichtig, mehrmals täglich eine Sonnencreme aufzutragen.

Umso empfehlenswerter ist es daher, mal auf der Rückseite der eigenen Sonnencreme nachzusehen, was man sich da eigentlich regelmäßig auf die Haut cremt. Auf der Suche nach einer unbedenklichen Sonnencreme wird nicht selten festgestellt, dass so gut wie jede gekaufte Sonnencreme den einen oder anderen Wirkstoff enthält, den man sich eigentlich nicht regelmäßig auf die Haut auftragen möchte. Vor allem chemische UV-Filter, wie Octyl Methoxycinnamate, Octocrylene, Benzophenone-3, -4, -5, Ethylhexyl Salicylate, Ethylhexyl Dimethyl, Isoamyl Methoxycinnamate oder Polysilicone-15 geraten dabei immer wieder in den Fokus von Diskussionen.

Also am besten selbst eine eigene Sonnencreme nach erprobtem Rezept herstellen und Kontrolle über die Zutaten haben.

Auf den Lichtschutzfaktor kommt es an

Sucht man Anleitungen für selbstgemachte Sonnencremen im Internet, findet man eine Vielzahl von unterschiedlichen Rezepten, die oft vieles versprechen. Manche davon verwenden sogar ausschließlich diverse Pflanzenöle, die nur geringen Lichtschutzfaktor haben. Generell hat Olivenöl einen Lichtschutzfaktor von ungefähr 7, Mandelöl einen Lichtschutzfaktor von 4 und der von Sesamöl liegt etwa bei 2.

Naturöle, wie beispielsweise die zuvor genannten Öle oder Kokosöl können für gemäßigte Frühlings- oder Herbsttage womöglich einen ausreichenden Schutz gegen die UV-B-Strahlung bieten. Für einen ausreichenden Lichtschutzfaktor an heißen Sommertagen bedarf es in der Regel aber mehr. Um einen Schutz für die schädliche UV-A-Strahlung zu erzielen, braucht es den Zusatz eines mineralischen Filters.

UV-A-Strahlung kann der Haut schwer zusetzen. Sie kann bleibende Gewebeschäden auslösen, da sie in tiefe Hautschichten eindringen kann. Außerdem kann die Haut dadurch vorzeitig altern und es kann zur Ursache von Hautkrebs werden. In unserem Sonnencreme-Rezept verwenden wir Zinkoxid als mineralischen UV-A-und B-Blocker. Dadurch kann bei richtiger Herstellung ein Lichtschutzfaktor von ungefähr 20 erreicht werden. Zwar wird Zinkoxid wegen möglicher Nanopartikel oft auch kritisch gesehen, jedoch können selbstgemachte Rezepte für starke Sonnentage ohne Zinkoxid keinen UV-A-Schutz leisten und werden daher in der Regel im Gesundheitsfachkreis nicht empfohlen.

Beim Kauf von Zinkoxid sollte darauf geachtet werden, dass die Partikel nicht kleiner als 100 Nanometer sind. So können sie nämlich die Hautporen nicht durchdringen, sondern zeigen ihre Wirksamkeit an der Hautoberfläche, und sind somit unbedenklich verwendbar.

Das Rezept zum Selbermachen

Zutaten:

• Kokosöl in Bioqualität
• Zinkoxid (non-nano)

Dosierung: für einen Lichtschutzfaktor von ungefähr 20 soll das Zinkoxid 20 % des Gesamtgewichts ausmachen; z.B. für 100 g Sonnencreme: 20 g Zinkoxid

Mögliche zusätzliche Zutaten:

• Vitamin-E-Öl: wirkt feuchtigkeitsspendend und verlängert gleichzeitig die Haltbarkeit des Produkts
• Sheabutter oder Kakaobutter: durch die Zugabe kann die Konsistenz verändert werden – je mehr, desto dickflüssiger wird die Sonnencreme
• Aloe-Vera-Gel: gibt Feuchtigkeit und wirkt beruhigend auf die Haut (Tipp: ist auch zur Behandlung eines leichten Sonnenbrands zu empfehlen)
• Jojobaöl: pflegt die Haut

Manchmal ist weniger aber auch mehr. Meist ist man mit den Basiszutaten schon sehr gut bedient.

Zubereitung:

• Zutaten genau abwägen
• Kokosöl (und falls verwendet Zutaten wie Sheabutter etc.) in einem Wasserbad vorsichtig erwärmen bis es sich verflüssigt; danach kurz abkühlen lassen (auf ungefähr 40 Grad);
• Kokosöl (und falls verwendet die anderen Zutaten) und Zinkoxid in einer Schüssel zunächst vorsichtig verrühren, sodass das Öl mit dem Pulver vollständig vermengt ist;
• Mit einem Mixstab ca. 60 Sekunden mixen. Das Pulver muss vollständig und ohne Klumpen mit dem Öl verrührt sein, um später einen gleichmäßigen Sonnenschutz gewährleisten zu können;
• Die Sonnencreme am besten in einem Dunkelglas im Kühlschrank aufbewahren; nach der Badesaison nicht mehr verwenden (Haltbarkeit maximal 6 Monate).

Heiße Mittagssonne meiden

Obwohl diese Sonnencreme Schutz für heiße Sommertage gewährleisten kann, sollte man unabhängig von der Wahl der Sonnencreme, die Mittagsstunden, wenn möglich, eher im Haus oder im Schatten verbringen. Auch eine Abkühlung im Pool schützt nicht vor unerwünschter Sonnenstrahlung, welche vor der Wasseroberfläche nicht Halt macht. Bei längerem Aufenthalt in der prallen Sonne ist es zudem immer sinnvoll eine Kopfbedeckung sowie dünne, aber lange Kleidung zu tragen.

Zuerst erschienen bei Vision Times